운동 사이사이 근육을 짜주는 행위를 하면 펌핑이 잘되고 그 짜주는 부위의 활성도가 높아진다고 들었습니다 그러면 스트렝스 식 훈련을 한다면 근육을 짜주는 행위는 굳이 안해도 되는거죠?

Question

운동 사이사이 근육을 짜주는 행위를 하면 펌핑이 잘되고 그 짜주는 부위의 활성도가 높아진다고 들었습니다 그러면 스트렝스 식 훈련을 한다면 근육을 짜주는 행위는 굳이 안해도 되는거죠?

Answer 1

스트렝스 트레이닝은 주로 근력 향상에 초점을 맞추는 운동인데 무거운 중량으로 낮은 반복횟수를 하는 방식이죠.

그래서 근육을 짜주는 행위가 크게 효과적이지는 않습니다.

근육을 짜주는 건 주로 보디빌딩식 훈련에서 펌핑을 극대화하기 위해 하는 방법인데 혈류를 증가시켜 근육 부피를 일시적으로 키우는 효과가 있죠

그래서 근육 짜주기는 굳이 하지 않으셔도 되구 오히려 다음 세트를 위한 휴식에 집중하시는 게 더 좋을겁니다.