남자 174cm 73~74kg 유지하다가 한달간 체지방감량하려고 단백질만 섭취하고 하루 활동량을 엄청나게 늘린적 있는데 그 이후 한달동안 5kg 빠진 이후 몸무게가 68kg 전혀 변화가 없습니다. 먹는 식단은 다시 일반적으로 먹고 있고 운동량을 늘리지 않고 거의 안하고 있는데 체중이 다시 늘질 않네요 조금 다시 찌우고 싶은데 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 근육량을 늘려야 몸무게가 다시 늘어날 것 같습니다. 그리고 단백질만 먹는다고 해서 살이 찌지는 않습니다 여러 가지 균형적인 식단으로 식사를 하셔야 살이 빠지고 살도 찌게 되는 것입니다.
