다이어트를 위해 밤에 포만감을 느끼게 해 줄 음식(식단)이 있을까요?
밤에 야식을 자주 먹는 편이었습니다.
저녁은 보통 18:30분에 먹었는데요~!
먹고 21:00 쯤에 야식을 먹었는데,
그래서 체중이 많이 불었더라구요~
야식만 먹지 않아도 다이어트가 될 거 같아 여쭤봅니다.
밤에 칼로리는 높지 않은데, 포만감을 느끼게 해줄 음식(식단)이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 야식을 많이 먹게 되면 살이 찔 수 밖에 없습니다.
야식을 드시지 마시고 참아 보시는 것이 좋을 것 같습니다 그래도 배가 고프시다면 바나나 고구마 정도로 포만감이 있는 간식을 드시는 것이 좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
삶은 양배추나 파프리카 당근 등의 채소를 추천드립니다. 야식을 드시지않는게 베스트이긴합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.닭가슴살: 저지방, 고단백질인 닭가슴살은 포만감을 주면서도 칼로리를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
계란: 단백질과 영양소가 풍부한 계란은 포만감을 높이는데 도움을 줍니다.
콩과 콩류: 콩, 검은콩, 콩나물 등의 콩류는 단백질과 식이섬유를 함유하여 소화 속도를 늦추고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
겉귀리나 무화과: 식이섬유가 풍부한 곡물이나 과일은 소화가 느리고 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
씨앗과 견과류: 아몬드, 호두, 씨앗류 등은 건강한 지방과 단백질, 식이섬유를 함유하여 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다.
오트밀: 고섬유의 오트밀은 소화가 느리고 오랫동안 에너지를 공급해주어 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
요거트: 단백질과 프로바이오틱스를 함유한 요거트는 소화 속도를 늦추어 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
허브나 올리브 오일을 사용한 음식: 허브나 올리브 오일을 사용한 요리는 식사의 풍미를 더하면서도 소화 속도를 늦추어 포만감을 느끼는 데 도움을 줄 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
