롱풀이라는 헬스기구에 붙어 있는 그림은 당길때 몸을 뒤로 비스듬히 눕혔다가 이완시킬때 앞으로

Question

롱풀이라는 헬스기구에 붙어 있는 그림은 당길때 몸을 뒤로 비스듬히 눕혔다가 이완시킬때 앞으로 줄을 풀면서 상체를 앞으로 숙이는 그림이던데

유튜브보면 상체는 거의 움직임이 없이 팔로 줄을 풀었다 당겼다 하네요

Answer 1

롱풀 머신은 등 근육을 타겟으로 하는 운동기구로, 그림처럼 상체를 크게 움직이는 방식은 초보자에게 동작을 이해시키기 위한 과장된 예시일 수 있고 실제로는 상체를 고정한 채 견갑골(날개뼈)을 중심으로 당기고 풀어주는 것이 핵심입니다즉, 팔로만 당기는 것이 아니라 어깨를 뒤로 모으고(후인), 아래로 내리는(하강) 동작을 통해 광배근과 승모근을 제대로 자극해야 하며, 상체를 과도하게 뒤로 젖히거나 앞으로 숙이면 허리에 부담이 갈 수 있어 주의가 필요합니다 참고하시길 바랄게요