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꽤장엄한코끼리
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밥을 먹을떄 밥을 조금 먹고 반찬만 많이 먹어도 되겠죠?
제가 예전에는 밥을 많이 먹고 반찬을 적게 먹었는데 요즘에는 이상하게 밥은 적게 먹고 반찬을 많이 먹게 됩니다. 이렇게 식습관이 변해도 괜찮겠죠? 건강에 더 나쁜게 있을까봐요
4개의 답변이 있어요!
탄수화물 섭취를 줄이는 것은 좋으나, 반찬의 종류에 따라서 다릅니다. 나트륨이 많고 당과 탄수화물 함량이 높은 반찬이라면 차라리 밥을 더 먹는 것이 좋고 단백질이 풍부하고, 식이섬유가 풍부한 반찬이라면 반찬을 더 먹는 것이 좋죠
밥을저게 먹고 반찬을 많이
먹는것도 반찬 나름입니다
간이되어 있지않은 생채소를 많이 먹는것은 괜찮지만
간이되어 있는 반찬을 많이 먹는것은 건강에 안좋습니다
협압 의 위험이 있습니다
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
반찬과 밥은 적당량을 먹는 것이 건강에 좋다 랍니다.
반찬은 나트륨이 많고, 밥은 당 성분이 많이 포함 되어 있습니다.
영양소를 골고루 섭취 하되.
반찬과 밥은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
가능은 하지만 반찬종류에 따라 건강 영향이 달라집니다. 반찬이 채소, 생선, 두부, 계란, 살코기 위주라면 밥을 줄이고 반찬을 늘려도 혈당관리, 체중관리에 오히려 도움이 될수 있습니다. 다만 반찬이 짜거나 기름진 음식, 가공육, 튀김 위주라면 밥 양을 더 늘리시는게 좋습니다.