다이어트를 위해 밥을 적게 먹고 반찬 위주로 식사?

Question

다이어트를 위해 밥의 양을 줄이고는 있는데, 문제는 허기져서 반찬은 그대로 먹는 경우가 많아요. 이 경우 오히려 나트륨 섭취가 많아서 몸에 좋지 않을까요? 아니면 밥의 양이라도 줄이는 게 나은 걸까요.

Answer 1

안녕하세요.

다이어트를 위해 식사할 때 밥의 양을 줄이고 반찬 위주로 먹는 것이 좋습니다.

그러나 반찬을 많이 먹으면 나트륨 섭취가 높아져 건강에 해로울 수 있습니다. 나트륨은 필요하지만 과다 섭취 시 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 있습니다. 나트륨 함량은 식재료와 조리 방법에 따라 다르며, 피하고 조절하는 방법으로는 식재료 선택, 조리 방법 변경, 국물 감소, 양념 절약 등이 있습니다.

밥과 반찬의 양을 균형 있게 조절하면 영양 불균형을 방지할 수 있습니다. 다양한 식사 팁을 활용하여 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다고 해도 탄수화물을 안드시는것이 문제가 생깁니다.

최소한으로 드시던지 아니면 현미밥이나 고구마 보리밥으로 드시는것을 고려 하시는것이

좋습니다.