안녕하세요.
다이어트를 위해 식사할 때 밥의 양을 줄이고 반찬 위주로 먹는 것이 좋습니다.
그러나 반찬을 많이 먹으면 나트륨 섭취가 높아져 건강에 해로울 수 있습니다. 나트륨은 필요하지만 과다 섭취 시 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험이 있습니다. 나트륨 함량은 식재료와 조리 방법에 따라 다르며, 피하고 조절하는 방법으로는 식재료 선택, 조리 방법 변경, 국물 감소, 양념 절약 등이 있습니다.
밥과 반찬의 양을 균형 있게 조절하면 영양 불균형을 방지할 수 있습니다. 다양한 식사 팁을 활용하여 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다.
