군고구마와 찐고구마중 어떤 고구마가 다이어트에 도움이 될까요?

군고구마나 찐고구마 두가지다 맛있는데요 그래도 다이어트에 조금이라도 도움이 되려면 어떤게 더좋을까요? 그리고 고구마는 어떻게 보관해야 되나요 ?