업다운이 심한데 어때야 좋아질까요?
얼마 전까지 평소처럼 지내고 있었는데 남자친구와 헤어진 뒤로는 업다운도 심하고 너무 우울해요. 주변에선 좋아하는 걸 해보라고 하는데 돈도 없고 전에 좋아한던것도 다 질려버렸어요. 저 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.좋았던 연인관계가 틀어지면 정말 허무함마저 들게
됩니다.
만약에 다시 관계회복이 될수있다면 조금만 더 노력을
해보는건 어떨까요?
시간이 좀 지나면 나아지긴 하더라구요.
우울증을 흔히 마음의 감기라고 합니다.
감기처럼 쉽고 흔하게 걸릴 수 있다는 겁니다.
하지만 감기와 다른 점은 시간이 지난다고 해서
저절로 치유되지 않는다는 것입니다.
다른 기타 질병도 마찬가지이지만,
우울증은 특히 약물치료든 상담치료든
우리는 우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고
생각과 말을 수용하고
받아들이는 자세를 보여주는것이 필요하답니다.
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1) 하루 중에 대부분 우울감을 느낀다.(고독감, 허무감)
2) 하루 대부분 일상활동에 대한 즐거움이나 흥미가 없다.
3) 체중이 뚜렷하게 감소하거나 증가한다.
4) 거의 매일 불면이 나타난다.
5) 거의 매일 초조나 축처지는 느낌이 나타난다.
6) 거의 매일 피로와 활력이 상실된다.
7) 거의 매일 과도하거나 부적절한 죄책감이 나타난다.
(무능력, 자존감 상실)
8) 거의 매일 사고력이나 집중력이 감소한다.
9)우울장애를 겪고있다.(반복적인 나쁜생각)
위 중 5가지가 포함되고 2주정도 되어가고 있다면
전문상담을 권합니다.
항상 밝은 마음으로 좋은 생각으로 생활하세요.
건강한 삶을 응원합니다.