등산이 건강에 좋다고 많이 하시는데 궁금증

등산을하게되면 아무래도 높은곳을 오르고 내려와야되는데 제생각엔 무릎관절에 오히려 안좋을꺼 같은데 어떤가요??

역효과가있지않을까 의구심이 듭니다