등산하면 관절에 무리가는것 아닐까요?
보통 계단은 올라가고 내려오는것은 관절에 무리가 간다고 하는데 등산을 하면 하산의 경우엔 어떤가요?
무릎에 무리가 가서 좋지않을것 같은데 궁금합니다
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
평소에 무릎 관절이 안좋다면 등산을 하는 것보다 평지를 걷는게 좋습니다.
그리고 항상 등산을 하기전에 충분히 몸의 근육을 이완시켜주는 것도 좋은 방법입니다.
그리고 하산시에는 등산스틱을 이용하여 무릎이나 발목에 가해지는 하중을 분산시켜
주는게 좋습니다.
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
등산 후 하산시에는 올라갈때 힘을 많이 사용했기 때문에
다리가 소위 풀려서 휘청휘청 할 수 있습니다.
내려올때 관절의 하중은 무게의 2~3배 하중이 가해진다고 합니다
그래서 천천히 지그재그로 내려오고 스틱을 사용하여 내려오는 것이 좋습니다
안녕하세요. 계산기도라지465입니다.
산에서 내려올때는 무릎이 더 구부러져 발목과 무릎에 가해지는 압력이 평지를 걸을 때보다 3배이상 커서 무릎이나 다리의 부상위험이 있어요.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.등산에 무릎이 좋진않겠죠. 건강한 사람이라면 문제가 없겠지만 무릎이 안좋은분은 등산을 자제해야죠.
안녕하세요. 후니후니킴입니다.
올라갈때는 큰무리가 없으나 내려갈때 다치는분들이 많아요. 중력때문에 내몸에 몸무게 +@가 하중이 무릎에 와서 관절에 좋지 않지만 한두시간정도는 큰 무리없어요.
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 둥산 출발전에 꼭 스트레칭 등 준비운동을 잘 하시고 급하지 않게 특히 내려오실때 천천히 안전하게 산행하시면 좋습니다. 언제나 안전산행하시고 행복한 하루 보내세요 ㅣ
