무릎 스트레칭이나 운동법이 있을까요?

Question

제가 양 무릎이 넘어지면서 심하게 다친 적이 있는데...

그 이후로 무릎 상태가 별로 좋치 못한 것 같아요~

혹시 집에서 간단히 할 수 있는 다리(무릎) 운동이나 스트레칭이 있을까요?

Answer 1

의자에 앉아서 하는 무릎 재활운동이 있어요! 저도 무릎에 물이차서 한동안 운동을 못했는데 운동을 아예 안하는것보단 조금씩 풀어주는게 더 좋은것같더라구요

유튜브에 무릎 재활스트레칭 검색하시면 무릎 주변부 근육을 활성화시켜서 무릎활동량을 증진시켜주는 운동들이 있어요!

Answer 2

무릎에 대한 스트레칭을 할때에는 국민체조에서 하는 운동으로도 충분히 가능합니다. 다만 이것을 ㅎ횟수를 반복하거나 또는 가동성을 늘리기 위한 방법으로 접근을 해야 합니다. 단순히 1~2번 하고 스트레칭을 충분히 했다고 하기에는 운동 시에 부상의 위험성이 존재하기에 이러한 부분을 충분히 스트레칭을 통해서 안전한 가동범위를 확보하는 것이 부상의 위험을 줄일 수 있는 것입니다.