비타민 복용시간을 어떻게 나누면 될까요?

Question

비타민 복용 시간이 궁금합니다.

현재 복용중인 비타민 종류는 아래와 같습니다.

유산균, 여성 유산균 - 아침 공복

종합비타민, 비타민C - 아침 or 점심 식사 후

코큐10, msm, 비타민D(이 조합은 피부 좋아진다고 그래서 같이 먹고있어요)

칼슘&마그네슘,

오메가3

콜라겐 - 잠들기 전

실리마린 (가끔 복용 - 복용 주기 궁금합니다)

이렇게 먹고 있는데 복용 시간좀 알려주세요~

송용호 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.유산균, 여성 유산균 - 아침 공복종합비타민, 비타민C - 아침 or 점심 식사 후코큐10, msm, 비타민D(이 조합은 피부 좋아진다고 그래서 같이 먹고있어요)칼슘&마그네슘,오메가3콜라겐 - 잠들기 전실리마린 (가끔 복용 - 복용 주기 궁금합니다)크게 신경쓰지마시고식후에 다 같이 드셔도 무방할 것으로 보입니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.여성유산균은 자기전, 일반유산균은 아침에 드시구요.코큐10, msm, 비타민D은 아침식후, 칼슘마그네슘이랑 오메가3, 실리마린은 저녁식후에 드세요.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.말씀하시는 방법대로 드셔도 됩니다. 다만 콜라겐의 경우 잠들기 전에 드실 경우에 오히려 수면에 방해가 될 수 있으므로 활동시간 중에 복용하시는 것이 좋을 수 있습니다. 또한 유산균도 공복에 복용시 위장 장애나 메스꺼움 등의 증상이 있다면 식전으로 옴기셔도 됩니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다. 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다. 나머지 제품은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다. 기존에 복용하던 대로  복용법을 지켜 복용하시면 올바른 복용법 입니다.감사합니다.^^

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.아침 공복 : 유산균/칼슘마그네슘/콜라겐나머지 영양제 : 아침 or 점심 식후유산균은 공복에 먹어야 장까지 잘 정착하고, 칼슘마그네슘/콜라겐의 경우 공복에 먹어야 흡수율이 높습니다.나머지 영양제는 식사 후에 드시는 것이 위장부담이 덜하고 흡수율이 높습니다. 취침전에 먹으면 장이 움직여서 밤잠 방해하니 가능하면 드시지 않는 것이 좋습니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.유산균, 여성 유산균 - 아침 공복종합비타민, 비타민C - 아침  식사 후코큐10, - 아침(불면 올수 있어)msm, 비타민D- 저녁칼슘&마그네슘, - 저녁 식후(숙면도움)오메가3 - 식후콜라겐 - 잠들기 전실리마린 (꾸준히 드세요)이렇게 드세요

김민혜 약사 · Answer

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요. 변종석 약사입니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 박희재 약사입니다.아침 식전 : 유산균, 콜라겐아침 식후 : 종합비타민, 비타민C, 코큐텐, msm, 칼슘마그네슘저녁 식후 : 오메가3, 비타민D, 칼슘마그네슘, 실리마린(매일복용)이렇게 복용하시면 됩니다.