유산소 운동과 근력 운동 중 지방 분해에는 어떤 것이 더 효과적일까요?

Question

다이어트 할때 운동을 하라고 해서 병행하면서 하고 있는데요.

유산소 운동과 근력 운동 중 지방 분해에는 어떤 것이 더 효과적일까요?

Answer 1

유산소 운동은 주로 지방을 에너지원으로 사용하여 지방 분해에 효과적입니다.

유산소 운동은 칼로리를 소모하는 데 효과적이며, 체중 감량에 도움을 줍니다.

근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초 대사량을 높여줍니다.

근육이 많을수록 평소에 소모되는 칼로리가 증가하므로 장기적으로 체중 감량에 도움이 됩니다.

결론적으로 둘 다 병행하는 것이 가장 효과적입니다. 유산소 운동으로 체지방을 줄이고 근력 운동으로 근육량을 늘려 기초 대사량을 높이면 더 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다.

Answer 2

지방분해는 유산소가 좋아요. 하지만 근력과 같이하면 효과가 더 좋고 근육을 같이 만들면 더 좋기때문에 근력운동과 유산소운동은 병행하는게 더 좋아요.

Answer 3

안녕하세요. 정성들여서답변다는사람입니다.

유산소 운동과 근력 운동을 함께 하는 것이 가장 효과적입니다. 순서는 근력 운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 것이 좋습니다.

그 이유는 다음과 같습니다:

1. 근력 운동을 먼저 하면 성장호르몬 분비가 촉진되어 지방 분해 시간이 6시간이나 지속됩니다.

2. 근력 운동 후 유산소 운동을 하면 일반 유산소 운동만 할 때보다 4배 정도 더 많은 지방을 연소시킬 수 있습니다.

3. 30분 조깅만 하면 약 1kg의 내장지방을 빼는데 1년이 걸리지만, 근력 운동과 병행하면 같은 기간에 약 4kg의 지방을 연소시킬 수 있습니다.

제 생각에는 근력 운동과 유산소 운동을 함께 하되, 근력 운동을 먼저 하는 것이 가장 효과적일 것 같네요. 이렇게 하면 지방 분해도 잘되고 근손실도 막을 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 4

유산소 운동과 근력운동 중 지방을 분해하는 운동은 유산소 운동이 좋습니다.유산소 운동은 지방을 태우는 운동이고 근력운동은 근육을 늘리는 운동입니다.

Answer 5

지방분해는 유산소 운동이 더효과적입니다 다만 유산소 운동시 최소 30분이상해야지 지방이 소실됩니다 그전에는 단백질만 소모됩니다