겨울애 유독 더 몸이 피곤하규 쳐지는건 왜일까요?
겨울이 되고 날이 쌀쌀해지면서 잠도 자주깨고 몸에 체력은 점점더 빠지는 기분 몸아 무겁게 느껴지는데 이유는 무엇일까요 좀 알랴주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기온이 낮아지는 겨울에는 햇빛 부족으로 비타민 D 감소와 멜라토닌 증가로 피로와 무기력감이 늘어납니다. 또한, 추운 날씨로 활동량이 줄어들어 신진대사가 느려지고 체력이 더 쉽게 떨어질 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 정은주 영양사입니다.
겨울에 몸이 더 쳐지고 체력이 빠지고, 잠이 잘 깨지 않는 것은 질문자님뿐만 아니라 보편적으로 경험할 수 있는 변화입니다. 이러한 현상에는 여러 가지 생리적, 환경적 요인이 작용합니다.
겨울에는 낮 시간이 짧고, 햇빛을 받는 시간이 줄어들기 때문입니다. 햇빛은 체내 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 하는데, 특히 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬에 영향을 미칩니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고 에너지를 유지하는 데 도움을 주며, 멜라토닌은 수면을 유도합니다. 햇빛이 부족하면 세로토닌 분비가 줄어들고 멜라토닌 분비가 증가하면서 피로감이 나타날 수 있습니다. 또한, 겨울에는 추운 날씨나 어두운 시간대 때문에 운동량이 줄어들기 쉽습니다.
겨울철에 기온이 낮아지면 몸은 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 또한, 추운 날씨로 인해 사람들이 자연스럽게 활동량이 줄어들게 되므로 신체 활동이 부족해지고 체력 저하와 피로감이 나타날 수 있습니다. 그리고 추운 날씨에 대응하려고 몸의 에너지를 소모하도록 호르몬 변화가 일어날 수 있고 이는 몸이 더 피곤하고 처지게 할 수 있습니다.
겨울철에는 기온 변화와 함께 건조한 공기가 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 또한, 겨울철에 감기나 독감이 유행하는 것도 체력 저하와 관련이 있습니다. 면역력이 약해지면 몸이 쉽게 피로를 느끼고 체력 회복이 느려질 수 있습니다.
자세히 설명을 드렸는데 도움이 되었길 바랍니다:) 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
겨울철에는 여름철도 마찬가지지만
몸에 열을 조절하기 위해서 에너지를 많이 써요
겨울에도 추우니깐 에너지를 많이 쓰고 기운이 빠지고 체력이 딸리는거죠
