겨울애 유독 더 몸이 피곤하규 쳐지는건 왜일까요?
겨울이 되고 날이 쌀쌀해지면서 잠도 자주깨고 몸에 체력은 점점더 빠지는 기분 몸아 무겁게 느껴지는데 이유는 무엇일까요 좀 알랴주세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기온이 낮아지는 겨울에는 햇빛 부족으로 비타민 D 감소와 멜라토닌 증가로 피로와 무기력감이 늘어납니다. 또한, 추운 날씨로 활동량이 줄어들어 신진대사가 느려지고 체력이 더 쉽게 떨어질 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정은주 영양사입니다.
겨울에 몸이 더 쳐지고 체력이 빠지고, 잠이 잘 깨지 않는 것은 질문자님뿐만 아니라 보편적으로 경험할 수 있는 변화입니다. 이러한 현상에는 여러 가지 생리적, 환경적 요인이 작용합니다.
겨울에는 낮 시간이 짧고, 햇빛을 받는 시간이 줄어들기 때문입니다. 햇빛은 체내 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 하는데, 특히 세로토닌과 멜라토닌이라는 호르몬에 영향을 미칩니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고 에너지를 유지하는 데 도움을 주며, 멜라토닌은 수면을 유도합니다. 햇빛이 부족하면 세로토닌 분비가 줄어들고 멜라토닌 분비가 증가하면서 피로감이 나타날 수 있습니다. 또한, 겨울에는 추운 날씨나 어두운 시간대 때문에 운동량이 줄어들기 쉽습니다.
겨울철에 기온이 낮아지면 몸은 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 또한, 추운 날씨로 인해 사람들이 자연스럽게 활동량이 줄어들게 되므로 신체 활동이 부족해지고 체력 저하와 피로감이 나타날 수 있습니다. 그리고 추운 날씨에 대응하려고 몸의 에너지를 소모하도록 호르몬 변화가 일어날 수 있고 이는 몸이 더 피곤하고 처지게 할 수 있습니다.
겨울철에는 기온 변화와 함께 건조한 공기가 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 또한, 겨울철에 감기나 독감이 유행하는 것도 체력 저하와 관련이 있습니다. 면역력이 약해지면 몸이 쉽게 피로를 느끼고 체력 회복이 느려질 수 있습니다.
자세히 설명을 드렸는데 도움이 되었길 바랍니다:) 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
겨울철에는 여름철도 마찬가지지만
몸에 열을 조절하기 위해서 에너지를 많이 써요
겨울에도 추우니깐 에너지를 많이 쓰고 기운이 빠지고 체력이 딸리는거죠
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
