계속 깨고 못자요 수면장애 증상일까요?
원래도 깊게 잘 자는편은 아니었지만 종종 비슷한 시간대에 꼭 깨고
바로 잠들지 못하고 불편한 느낌에 뒤척거려요
하지불안증후군인지 움직이고 싶은 충동에 잠들기 어렵고 불편해요
얕게 잘때 꿈을 많이 꾸듯이 의지와 상관없이 상상들이 자꾸 펼쳐져요
그상태로 잠들지 않고 비몽사몽 상태로 한두시간 지속되다가 다시 잠들곤해요
심리적인게 큰걸까요? 복용중인 약이랑 관련이 있을까요? 약은 자기전에만 먹어요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
지금 복용중인 약물은 잠이 오는 효과도 있지만 오히려 깊은 잠을 자는데 방해가 되기도 합니다. 특히 악몽이 흔한 부작용이지요. 주치의 선생님과 상의하여 약물조절을 해보시면 어떨까 싶습니다.
안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.
하지불안 증후군은 다양한 증상을 야기하지만 대표적인 증상은 누워있거나 잠들기전 개미가 기어다니는듯한 불편감 또는 저린증상으로 묘사하곤 합니다. 손발이 차거나 피가 안돈다는 느낌을 주기도 합니다. 드물지 않은 원인으로 빈혈이 있고 철분제 복용이 해결에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
자나팜과 같은 신경안정제는 수면유도 효과가 있으나 수면을 오래 유지시키지는 못하므로 수면의 질이 떨어질 가능성도 있습니다. 하지만 함부로 중단할 경우 부작용이 발생할 수도 있으므로 처방약제에 대하여 주치의와 상의 후 조절을 고려하시는 것도 좋겠습니다. 또한 좋은 수면을 취하기 위해서는 생활 습관 및 환경이 매우 중요합니다. 우선 침실이 충분히 아늑한지, 암막이 잘 되어 있는지, 침대에서 다른 작업등을 하지 않는지 보시는 것이 좋습니다. 침대는 오로지 잠을 자거나 성인이라면 성생활을 위해서만 사용하시는 것이 추천됩니다.
잠이 오지 않으면 침대에서 잠을 들려고 애쓰기 보다는 가벼운 독서나 공부등을 하며 잠이 오면 다시 잠자리에 드는게 좋습니다. 취침 전 티비시청 혹은 핸드폰을 조작하는 것은 수면을 방해합니다.
또한 적당한 운동을 통해 신체가 정상적인 리듬을 갖게 하고 수면에 취할 수 있게 규칙적으로 운동하는 것이 추천됩니다. 그리고 수면을 위해 술에 의존하는 것은 매우 좋지 않은 습관으로 수면 유도에는 일부 효과가 있더라도 수면을 제대로 취하지 못해 불면증을 더욱 악화 시킵니다. 또한 카페인 섭취는 적절하게 하루에 커피는 두 잔 이상 드시지 않는 것이 좋습니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
복용중인 약물들은 수면에 큰 영향을 주지 않는 것으로 생각됩니다.
하지불안 증후군의 치료, 수면위생의 개선을 권해드립니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
하지불안증후군은 주로 잠들기 전에 다리에 불편한 감각이 생겨 다리를 움직이게 되면서 수면에 장애를 일으키는 질환이며, 다리를 움직이지 않으면 심해지고 움직이면 호전되는 것이 특징입니다.
원인은 명확하지 않으나 뇌의 도파민 분비와 연관이 있을 것으로 추측하고 있습니다. 스트레스가 증상을 악화시키는 경향이 있으며, 임신이나 호르몬 변화도 관련 있을 것으로 추측하고 있습니다. 신장기능저하나 말초신경병증도 하지불안증후군 증상을 유발할 수 있습니다.
철결핍이나 말초신경병증과 같이 관련 질환이 있다면 우선 치료하며, 연관 질환이 없을 경우에는 도파민 분비와 관련한 약물치료나, 진통제, 수면장애 관련 약물을 통해 치료합니다.
하지불안증후군이 심한 질환으로 발전하지는 않으며 치료를 통해 증상 호전을 기대해 볼 수 있습니다.
불규칙한 식사나 다이어트를 피하고 철분이나 단백질, 비타민이 함유된 음식을 충분히 섭취하는 것을 권장합니다. 감사합니다.
안녕하세요.
실제로 빈혈 혹은 과도한 스트레스를 받고 있는 것이 아니라면 인데놀, 부스피론 등 추체외로계 증상이나
불면증을 유발하는 약제에 의해서도 발생할 수 있을 것으로 보입니다. 약제를 복용하는 이유를 명확하게
알 수는 없지만 정신건강의학과 진료 및 재상담을 통해 상기 약제를 감량하거나 다른 약제로 변경해 보시는
것도 방법일 수 있습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 수면무호흡이 있을 수 있습니다. 코골이는 심하지 않은지 체중이 많이 나가지는 않는지요?
베개를 낮은걸로 바꾸고 가까운 이비인후과 방문해보시기 바랍니다.
규칙적인 운동을 하고 규칙적인 수면습관을 가지시길 바랍니다. 이후에도 증상이 지속된다면 수면단원검사를 받아보시기 바랍니다.
불면증 때문에 고민이시군요. 수면제를 복용하여 잠을 시작하고 지속하는 방법이 있긴 하지만 이는 자칫 수면제에 의존하게 되고, 내성이 생겨 용량을 늘리게 되어, 과량 복용하게 만들어 위험하게 될 수 있습니다. 그러므로 양질의 수면을 유지하기 위해서는 평소 수면 관련 생활 습관을 교정해주는 것이 좋습니다. 다음과 같은 습관을 형성 할 수 있도록 노력해보시길 권유드립니다:
1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기
2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기
3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기
4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기
5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하고 어둡게 유지하기
6) 음주량을 줄이기
위와 같은 습관들을 갖추신다면 어느 정도 양질의 수면을 취할 수 있을 것이라 생각됩니다. 만약 그럼에도 좋아지지 않는다면 불면증 전문 클리닉 등에 방문하여 수면다원검사 등의 평가를 받고 전문적인 치료를 받으셔야 할 것을 추천드립니다.
