야간 근무후 아침에 자려고해도 잠이 잘안와서 걱정입니다ㆍ 그러다보니 피곤해져가고ㆍ 야간 근무후 아침에 잘 잘수있는 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 곰살맞은복어74입니다.
저는 ㄸㅏ뜻한 물에 샤워를 하고
간단한 스트레칭, 따뜻한 우유를 한잔,
명상음악듣기가 도움이되더라구요
안녕하세요. jis1874입니다.
방안을 어둡게해서 잠을 청해보세요ㆍ 캔맥주 한잔후 자는것도 괜찮은 방법같네요ㆍ눈을감고 ㆍ자려고 노력해보세요
안녕하세요. 깨끗한갈기쥐155입니다.
야간 근무후에 잠이 안오신다고 하셨는데
몸에 힘을 손 발 다리 몸 이런식으로 부분부분 힘을
빼시다보면 쉽게 잠에 들 수 있습니다
여러가지 방법 다 시도해보셔도 안되시면 수면제 복용 추천드립니다 너무 많이 복용하지 마시고 의사와 상담후 복용하세요
안녕하세요. 호기로운불곰100입니다.
도움이 될지 모르겠지만 저는 군대 당직근무 하고나서 근침방이 있어서 커텐도 다쳐저있고 밤을 세다보나 자연스레 잠이왔었는데 방을 최대한 어둡게 하는게 좋을듯 싶습니다 암막커튼이나 다이소에 암막천? 붙이는거 5천원있는데 한번보고 괜찮으시면 사시는걸 추천드립니다
