최근 운동을 하면서 식단을 시작했습니다. 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 잘 맞춰 식사해야한다고 들었는데 어떻게 짜면 좋을까요? 또 80kg인 남성은 단백질 양을 얼마나 하면 좋을까요?
