탄단지 비율 적당하게 맞춰먹고 싶은데 어떤 식단이 좋을까요?

Question

다이어트 중입니다. 탄단지 비율을 맞춰가지고 식단늘 챙겨먹고 싶은데 어떤 비율로 맞춰먹어야하는지 그리고 각 영양소에 맞는 음식 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

탄수화물은 잡곡밥 현미밥 귀리밥 등으로 구성을 하시고 (백미랑 섞어서)

단백질은 오리고기 돼지고기(살코기 부분) 닭가슴살 소고기 등푸른 생선 연어 두부 등등

나머지는 신선한 야채나 과일로 채우시고 미역이나 다시마 도 좋습니다.