근육량을 늘리는 식단을 하고 싶습니다. 탄수화물 과 단백질 지방의 비율은 각각 어떻게 되는지 궁금합니다. 그리고 탄수화물 섭취시 가장 좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.근육량 증가를 위해서는 탄단지비율을 442로 드시는것을 추천해드립니다.
또한 탄수화물의 경우 파스타와 같은 면요리나 빵에 많이 들어있어서
이러한 음식을 운동전에 드시는것을 추천해드립니다.
