외모지상주의는 어쩔수 없나요?

제가 어릴때부터 외모 콤플렉스가 있어요.

여자는 날씬해야한다 , 여자는 착해야한다

여자는 조신해야한다 등등 여성들은 예뻐야하고

착해야된다고 강조되서 그런지 외모에 강박증 비슷하게 있는데 이것을 치료하려면 어떻게 해야할까요?

심리치료를 받아야되겠다고 생각은 드는데 아직 정신과는 가지 않은상태입니다