변비가 너무 심할땐 어떻게 해야 할까요
선생님 안녕하세요
제가 다이어트 중인데 먹는걸 너무 많이 줄여서 그런지
변비가 너무 오래 지속됩니다
화장실 못간지 3주가 넘었습니다
관장약을 써봐도 소용이 없습니다
어떻게 해야 할까요
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
3주가 넘은 것은 문제가 있네요
이상하다의 수준을 넘어선 것 같습니다.
일단 병원을 방문하셔서 해결을 해보세요
이후에는 변비클리닉을 다녀보면서 해결책을 찾아보세요
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
3주 이상 변비가 지속되면 심각한 문제일 수 있으니 꼭 의사의 진료를 받으셔야 합니다. 변비가 장기화되면 장 기능에 문제가 생길 수 있어 적극적인 치료가 필요합니다.
식단과 생활 습관 개선으로 변비를 완화할 수 있습니다:
식이섬유 섭취 늘리기 - 채소, 과일, 통곡물 위주로 식단을 구성합니다.
수분 섭취 늘리기 - 하루 1.5-2L 물을 마십니다.
유산균 섭취 - 요구르트 등 유산균 식품은 장 건강에 도움됩니다.
규칙적 운동 - 하루 30분 이상 적당한 유산소 운동을 합니다.
화장실 가는 습관 들이기 - 매일 정해진 시간에 화장실 가는 습관을 들입니다.
하지만 장기 변비는 섬유질 섭취만으로 해결되기 어려울 수 있으니, 의사와 상담하여 적절한 약물 치료를 병행하는 게 좋겠습니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
우선 변비 때문에 고생이 심하실 것으로 생각됩니다.
다이어트 중 변비의 원인으로는 여러가지가 있으나, 가장 대표적으로는 수분 섭취량이 부족한 경우입니다. 변이 형성되려면 먹는 양도 중요하지만, 변이 뭉칠 수 있도록 적절한 수분이 필요합니다. 다이어트로 인해 땀으로 수분손실량이 많아지고, 보충이 부족하면 변비가 자연스럽게 올 수 있습니다. 따라서 운동 뒤에는 적절한 수분을 섭취하실 수 있도록 해야합니다.
또한 식사 시 지방질이 많은 육류나 밀가루 음식 등은 변비를 심화시킬 수 있습니다. 가급적 이 음식을 피해주시고, 규칙적인 시간에 식사를 하실 수 있도록 하시는 것이 도움이 되겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요와 추천 부탁드립니다.
감사합니다.
스스로 관장약을 사용하여도 충분한 효과를 보지 못할 정도로 변비 증상이 많이 심하다면 병원에서 도움을 받으시는 것이 좋겠습니다. 병원에 방문하여서 관장을 받으시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
