약·영양제
오메가3 하루 적정량은 얼마 인가요?
성별
남성
나이대
55
기저질환
고혈압
복용중인 약
혈압약
오메가3를 매일 먹고 있는데 하루 적정량이 궁금 합니다.그리고 과다섭취도 주의해야 하는지도 궁금 합니다.전운가님들의 빠른답변 부탁 드립니디ㅡ.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
최소 1g이상 복용하시는것이 좋으며 염증이나 알러지가 너무 심하면 3g이상으로 복용하셔도됩니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
고혈압이 있어서 혈관을 생각해서 오메가3를 드시는거라면 DHA+EPA의 양이 1000mg 이상으로 드셔야 좋아요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
오메가3는 DHA+EPA 기준으로 하루에 최소 1000mg 정도 드시는 것이 좋습니다.
과량 먹어도 알려진 부작용은 크게 없으나 너무 과량 먹게 되면 위장에 부담이 되어 변비나 설사와 같은 위장장애 생길 수 있습니다.
그래서 가급적 1-2알 정도 식사 후에 드시는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3의 1일 섭취 권장량은 500~2000mg입니다.
오메가3의 기능성에 따라 혈중 중성 지방 개선 및 혈행 개선에는 500~2,000mg,
눈 건조함 개선에는 600~1,000mg, 기억력 개선에는 900~2,000mg 을 복용 해주셔야하며
고함량복용시 위장장애가 나타날 수 있기에 1일 1000mg정도 복용해주시면됩니다.