비타민 섭취와 관련해서 영양제를 따로 챙겨 먹는 게 건강에 도움이 되나요?

Question

성별

여성

간에 오히려 부담을 주는 것은 아닌지 걱정이 됩니다. 비타민 D 같은 경우에는 영양제로 섭취를 해 주는 게 좋다고들 하던데 그게 진짜인지 알기도 어렵고 블로그 홍보글 홍수인지라 찾기도 난감하네요. 일반적으로 당뇨나 고혈압이 없는 정상인 사람에게 비타민 관련 영양제를 섭취하는 게 건강에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

비타민은 우리몸에 필요한 영양소입니다. 결핍시 증상들을 나타냅니다.

현대인의 식습관이 골고루 먹지 못해 비타민제를 보충해주는것도 건강을 위한 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

일반적으로 종합비타민제에 포함된 비타민 D만 섭취해도 충분하고 비타민 D를 과량 복용하는 것은 권하지 않습니다. 골다공증으로 진단 후 비타민D결핍이 확인된경우 아니면 특별히 따로 복용을 권하지는 않습니다.

Answer 3

영양제는 말 그대로 부족한 영양을 공급해주는 역할을 하는 건강보조제이기 때문에 먹지 않는다고 크게 건강 상의 차이가 없으며 챙겨 먹는다고 아주 큰 도움이 되는 것도 아닙니다. 다양하게 많이 먹으면 간에 부담이 갈 수도 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김기덕 의사입니다.

하버드 의과대학에서 발표한 내용에 따르면,

누구나 먹어야 하는 영양제로 종합비타민과 별도의 비타민D를 권고하고 있습니다.

이정도는 현재 상태에 상관없이 계속 드시는 것이 도움이 됩니다.

고혈압이나 다른 질병을 예방하거나 치료하려고 비타민을 먹는 것은 아니구요.

건강을 유지하기 위해 먹는 것이니까요.

기본적인 영양제를 먹어서 도움이 되는 것들은 많지만,

손해가 될 것은 거의 없습니다.

그 외에 특정 증상이나 질환과 관련된 영양소 보충은

가급적 의사와 상의하시길 권합니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

비타민 D는 하루 30분만 햇빛을 쬐면 몸에서 만들어 냅니다. 굳이 영양제로 드실 필요는 없습니다. 실내 생활이 많고 외출이 적다면 비타민 D를 영양제로 보충하셔도 괜찮습니다. 일반적으로 영양제는 식사로 보충하는 것이 우선입니다. 식사를 잘 하면 대부분은 보충이 되어 추가로 드실 필요는 없습니다.