안녕하세요. 지금 막 자다 깨어버렸는데요, 다시 잠에 드려고 하는데 잘 안되네요. 혹시 다시 잠에 잘 드는 좋은 방법이 없을까요??
안녕하세요. 하루나오입니다.
저는 잘 통하는 방법인데요.. 팔장을끼고 다리를 꼬아주세요 오른쪽발목위에 왼쪽뒷꿈치 위쪽 이런식으로.. 크로스된 다리는 30초 정도에 한번씩 바꿔주세요..
그렇게 몇번하다보면 잠이 들어있더라구요
안녕하세요. 서어나무입니다. 저도 종종 그런 경우가 있는데 반듯하게 누워 온몸에 긴장을 풀고 (진짜 중요) 심호흡 들숨 날숨 열 번 정도 해보세요. 불면 관련 요가 명상 기본 자세입니다. 부디 푹 잠드시길..
