비트만 과일 vs 비타민 알약

비타민 과일을 섭취 하는것과 시중에서 판매하는 브랜드 비타민 알약 있잖아요? 어느게 더 영양분 섭취가 좋나요? 알약이 더 나으면 굳이 과일을 섭취할 필요는 없는가요?