비타민로 비타민을 보충하는 것보다 과일이 낫나요?

비타민제로 필요한 비타민을 보충하는 것보다

과일로 비타민을 보충하는 것이 신체에 흡수되는 측면에서는 더 효과가 있는 건가요??