약·영양제
영양제 복용 순서좀 알려주세요ㅠㅠㅠ
성별
남성
나이대
28
아르기닌 아연 타우린 종합비타민 오메가3 밀크씨슬 크레아틴 이렇게 한꺼번에 복용중인데 속 울렁거림이 심해서 정확한 약 복용 시간좀 알려주세요ㅠ
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4개의 답변이 있어요!
아르기닌은 공복이 좋고 아연, 종합비타민, 오메가3, 밀크씨슬은 식후즉시 복용하셔야합니다.
타우린, 크레아틴은 식사무관합니다.
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아르기닌은 공복, 다른 영양제들은 식후에 드시고 한번에 많이 먹으면 속이 울렁거릴 수 있으니 아침, 점심, 저녁 등으로 나눠서 드시면 좋습니다.
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아르기닌은 공복이좋고 나머지는 밥먹고 바로 드셔야합니다.
한번에 다 먹으면 위장장애가 나타나기 쉬워서 나눠서 드시는게 좋구요.
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한꺼번에 복용중이라면, 시간대를 아침, 점심, 저녁 나눠서 2~3개씩 복용하세요.
또한, 식사 직후에 드시면, 울렁거림 등 위장장애를 줄일 수 있습니다.
다만, 아르기닌은 운동 전 공복에 드시는게 효과가 좋고
크레아틴은 운동 직후에 드시면 회복에 도움이 됩니다. (속이 울렁거려서 힘들면 이 역시 식사 직후 복용)