거북목으로 목이 아플때 가정에서 할 수 있는 처치는?

Question

나이

40

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

거북목으로 목을 움직이면 뻐근하게 움직입니다 병원치료받음 일시적으로만 괜찮고 금방 다시 아파져요 가정에서 할 수있는 치료는 없을까요?

Answer 1

거북목과 같이 장기간에 걸쳐서 발생한 문제에 대해서는 장기간 올바른 자세를 유지하고 자세 교정에 도움이 되는 피트니스, 필라테스 등의 운동을 해주면서 장기적인 관점에서 서서히 교정하는 수밖에 없습니다. 병원에서 시행하는 물리치료, 도수치료 등은 보조적인 수단일 뿐 근본적인 치료법이 아니며, 안타깝게도 단기간에 거북목을 치료하는 방법은 따로 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 성장기가 지난 시점에서 척추측만증이나 일자목을 교정한다는 것은 불가능합니다. 병원에서 권유하는 치료들은 허리 근육을 강화시켜주거나 만성적으로 통증이 발생하는 부위에 물리치료를 해주는 것입니다. 허리코어 근육들을 강화시켜 통증을 완화시킬수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

거북목으로 인하여 경추 염좌 증상이 지속되는 것으로 여겨집니다. 물리 치료나 약물 치료만 하고 계신다면 체외 충격파 치료나 도수 치료, 신경 차단 주사 치료를 시행하여 증상을 완화시키는 것도 필요하겠습니다. 평소에는 목을 뒤로 젖히는 스트레칭을 많이 해주는 것이 좋고 목을 숙이거나 장시간 같은 자세로 유지하는 것은 피하시기 바랍니다. 또한 온찜질을 해주는 것도 좋습니다.