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만보 걷기 챌린지, 어떻게 하면 꾸준히 할 수 있을까요?
매일 같이 만보씩 걷기를 도전하고자 SNS에도 올리고 블로그에도 올리고 있는데요, 이게 딱 일주일 째에 고비가 오더라고요. 술자리 모임이 있을 때는 오늘 하루는 괜찮지 않을까 싶다가도 그냥 집근처에서 좀 더 돌다가 들어가게 되는데요, 이게 점점 의욕이 떨어지다보니 오늘은 시간이 넉넉한 주말인데도 걷기가 귀찮더라고요.
평일엔 사무실에서 대부분의 시간을 보내다보니 의도적으로 걸을 시간을 만들기가 쉽지 않더라고요. 특히 날씨가 좋지 않거나 일이 바쁜 날엔 더더욱 그러하다보니 고민입니다.
걷기 운동 꾸준히 하시는 분들은 어떻게 동기 부여하시고 꾸준히 유지하시나요? 혹은 걷기할 때 좀 더 재미를 붙일 수 있는 방법들이 있다면 알려주세요.
4개의 답변이 있어요!
1만보 채우기에 대해서 너무 의도적으로 신경을 쓰다보면 오히려 오래가지 못하고 중간에 그만두시는 분들이 더 많은 것 같아요. 나의 건강에 도움이 되는 요소로 1만보를 선택하고 그외 부수적인 수단으로 어플들을 사용해야 하지 어플에 1만보를 채우는걸 목표로 하면 오히려 흥미가 더 떨어지는 것 같습니다.
같이 할 수 있는 주변 동료가 있다면 더욱 오래 할 수 있고, 본인의 1만본 챌린지를 SNS를 통해 알리시고 공유하신다면 더 꾸준히 할 수 있을 겁니다.
만보 걷기를 꾸준히 하기 위해서는 작은 목표부터 시작해 성취감을 느끼는 것이 중요합니다. 예를 들어, 매일 특정 시간에 일정량의 걸음을 걷는 습관을 만들거나, 걷는 동안 좋아하는 음악이나 팟캐스트를 들으며 즐거움을 더해보세요. 또한, 걷기 앱을 통해 자신의 기록을 확인하고, SNS에 진척 상황을 공유하면서 동기 부여를 받을 수도 있습니다. 걷기를 단순한 운동이 아니라 일상 속의 즐거움으로 바꿔보는 것이 지속성에 도움을 줄 것입니다.
만보 걷기 챌린지는 원래 굉장히 힘든 것이 맞습니다. 우선 극복하고 꾸준히 하기 위해서는 만보기 앱들을 여러개 설치하셔서 앱테크와 병행하시는 것이 좋습니다. 대략적으로 5개에서 10가지의 앱들을 설치한 후 만보를 걷고 나서 포인트를 모아서 커피나 기타 생필품을 구매하는 재미가 쏠쏠해서 꾸준히 걷게 되거든요. 이외에도 걷기를 꾸준히 하기 위해서는 점심시간이나 저녁에 시간을 비워두고 꾸준히 걷는 습관을 가지시는 것이 좋습니다.
걷기를 꾸준히하려면 정말 걷는것에 의미를 두고 재미를 붙혀야 합니다. 그러기 위해서는 만보기앱테크를 할겸 포인트를 얻어가면서 하면 의외로 승부욕같은게 생기면서 반드시 해야한다는 생각을 갖게 되더라구요