당뇨환자가 견과류를 먹어도 되나요?
현재 아빠께서 당뇨약을 섭취중이신데요.
요새 땅콩을 많이 드시더라고요.
견과류 중에는 당뇨랑 같이 먹으면 안좋은 것도 있다고 하던데 땅콩은 어떤지를 몰라서 질문 드립니다.
땅콩을 계속 드셔도 괜찮으실까요?
그리고 당뇨에 먹어도 괜찮은 견과류는 무엇이 있나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조성진 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.견과류는 탄수화물이 적고 단백질, 섬유질 그리고 건강에 좋은 지방을 포함한 완전식품이기 때문에 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 아주 좋은 간식입니다.특히 피스타치오가 칼로리가 가장 낮고 영양소가 풍부한 견과류로당뇨에 좋습니다.땅콩껍질에 도 당뇨에좋은성분이있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.견과류는 칼로리가 높습니다. 당뇨 환자는 고칼로리 음식은 피하는 것이 좋기 때문에 아무리 불포화지방이더라도 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 견과류를 금하는 것은 아니나 소량씩 섭취 해야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.말씀하신 대로 당뇨병이 있을 때 지나친 견과류 섭취는 지방 섭취를 늘려서 좋지 않습니다.
당뇨시 식사요법에 대해 첨부합니다.
식사요법의 필요성
당뇨병은 인슐린이 절대적, 상대적으로 부족하여 고혈당 및 각종대사 장애를 초래하는 질환으로 식사조절을 통해 혈당을 정상에 가깝도록 유지하고 합병증을 최소화하기 위하여 필요합니다.
식사요법의 실제
1. 매끼 일정한 시간에 정해진 분량의 식사를 규칙적으로 섭취합니다.
2. 하루 섭취량 안에서 6가지 식품을 골고루 섭취합니다.
3. 정상체중을 유지합니다.
4. 단당류의 섭취를 삼가합니다.
5. 지방 및 콜레스테롤의 섭취량을 줄입니다.
6. 섬유소가 풍부한 식사를 합니다.
7. 규칙적인 운동을 합니다.
8. 술은 되도록 삼가합니다.권장 식품
채소류, 열량이 적은 식품(곤약, 해조류, 버섯류, 우뭇가사리, 등)
주의 식품
당질함량이 많은 식품 ( 쵸코렛, 사탕, 탄산음료, 케잌 등)
지방함량이 많은 음식(튀김, 전, 샐러드 드레싱, 지나친 견과류 섭취 등)
성분이 불분명한 건강기능식품, 한약, 민간요법, 술 등그 외 주의사항
1. 식사 외 간식을 섭취하는 경우는 하루 섭취량 안에서 식사량을 조절합니다.
2. 경구혈당강하제나 인슐린을 맞는 환자의 경우 저혈당에 대비해 사탕 등의 단순당을 지참합니다.
3. 지나치게 짠 음식은 피하고, 싱겁게 조리합니다.
4. 단맛을 원하는 경우 설탕대신 인공감미료를 사용할 수 있습니다.
5. 외식 시 하루 섭취량 및 한끼 식사량을 고려해 개인 접시에 덜어 섭취합니다.출처 : 서울아산병원 영양과
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨에 좋은 음식과 식이습관은 다음과 같습니다.
1. 매일 일정한 시간에 알맞은 양의 음식을 규칙적으로 먹습니다.
2. 저지방 식이를 합니다.
3. 염분의 섭취를 줄입니다.
4.섬유소가 풍부한 식사를 합니다.
5.술은 가능한 마시지 않습니다.
6.설탕이나 꿀 등 단순당의 섭취를 주의합니다.
7. 3대 영양소의 적절한 배분을 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨 환자가 피해야 할 것은 기본적으로 탄수화물 및 당분입니다. 물론 지방 또한 과하게 섭취할 경우 지방간 등으로 인해 당뇨 악화를 불러일으킬 수 있으나 기본적으로 전자의 두 가지에 비해서는 덜 해롭습니다. 견과류는 탄수화물과 당분이 많이 포함되어 있지 않은 음식으로 당뇨 환자가 먹어도 괜찮습니다. 다만 포화지방이긴 해도 지방 성분이 많기 때문에 과하게 섭취하게 될 경우 체중이 늘어나며 당뇨에 해로울 수는 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.사실 견과류에는 워낙 많은 종류가 있다보니. 모든 음식이 마찬가지겠지만 견과류의 경우 알레르기 반응을 동반하지 않는 이상 소량씩 섭취하면서 약으로 당 조절을 잘 하신다면 큰 문제가 되는 경우는 드뭅니다. 땅콩의 경우는 적정량을 드시는 경우 오히려 당뇨를 예방할 수 있다는 연구 결과들이 있으므로 드시는 데에 큰 문제는 없을 것으로 보입니다.
답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.견과를 드시는 것은 괜찮습니다만, 하루에 보통 30g 미만으로 드시는 것을 권장드립니다. 체중증가는 당뇨 합병증 높이는 원인이될 수 있습니다. 호두나 아몬드, 피스타치오, 땅콩 등의 견과류가 괜찮다고 알려져 있습니다. 섬유질과 단백질 함량이 높은 땅콩은 당뇨병 친화적인 간식이며 2019년 미국 영양협회 저널에 실린 한 연구에 따르면 땅콩버터 2스푼을 추가하면 식후 혈당 급증을 방지하는 데 도움을 주는 것으로 나타났다. 그뿐만 아니라 미국 심혈관질환 저널에 발표된 2017년 연구는 땅콩을 포함한 견과류 섭취가 심장 질환 위험을 감소시킨다는 사실을 밝혀냈다고 하네요
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.2월달에 하이닥에 나온 기사의 일부를 정리해서 말씀드립니다. 저도 주변에 당뇨환자분들이 계셔서 찾아봤었는데요, 호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩 등이 좋다고 하며 호두는 포만감을 높이고 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 예방하여 체중 감량에 도움을 준다고 합니다. 아몬드는 제2형 당뇨병 환자의 포도당 수치를 조절하고, 심혈관질환 위험을 낮추는 데 도움된다. 또한, 아몬드는 섬유질의 좋은 공급원이다. 섬유질은 포만감을 유지하고 혈당을 보다 안정적으로 유지하는 역할을 하며, 소화 작용을 돕는다. 당뇨병 환자에게 부족한 미네랄 보충 또한 아몬드를 섭취하면 해결할 수 있다. 미국국립보건원(NIH)에 따르면 마그네슘 섭취를 늘리면 건강한 뼈, 정상 혈압, 혈당 조절, 근육 및 신경 기능을 촉진할 수 있다. 피스타치오의 풍부한 섬유질, 단백질, 좋은 지방은 포만감을 오래 유지하게 도와 과도한 음식 섭취를 줄인다. 또한, 피스타치오에 함유된 단일 불포화 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다다만, 견과류는 열량이 높은 편에 속하기 때문에 과도한 섭취에 유의해야 하고 하루 28g 정도만 섭취할 것을 권한다고 하네요
감사합니다.
