오늘 아침 주스 마시는 게 좋을까요? 고민됩니다

Question

오늘 아침에 주스를 마실지 말지 너무 고민되네요... 아침마다 간단하게 주스를 마시는 편인데, 오늘은 왠지 모르게 좀 망설여집니다... 평소에는 사과나 당근, 케일 등을 넣고 직접 갈아 마시는데, 오늘따라 속이 조금 불편한 것 같기도 하고... 그냥 간단하게 토스트나 시리얼을 먹을까 생각도 들지만, 주스가 몸에 더 좋을 것 같기도 하고... 어떤 선택이 더 나을지 정말 고민입니다ㅠㅠ 혹시 아침에 속이 불편할 때 주스를 마시는 게 괜찮을까요? 아니면 다른 음식을 먹는 게 더 좋을까요? 경험 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 알려주세요... 주스를 마시면 소화가 잘 안 될까 봐 걱정되기도 하고, 안 마시면 뭔가 허전할 것 같기도 하고... 어떻게 해야 할지 정말 모르겠어요... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

아침식사로 가공되어있는 주스를 섭취하는 것이 아니라

직접 스무디나 주스를 만들어 마신다면 식이섬유 보충에 도움을 줄 것으로 보입니다.

영양불균형이 우려되신다면 삶은 달걀이나 통밀빵 등의 탄수화물을 추가하여 섭취해보세요

Answer 2

아침에 속이 불편할 때 주스를 마시는 것이 항상 좋은 선택은 아닐 수 있습니다. 

주스는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 섬유질이 적고 당분이 많아 소화에 부담을 줄 수 있기 때문입니다. 특히, 속이 민감할 때는 위에 자극이 될 수 있으니 주의가 필요하며, 대신 부드러운 죽이나 바나나 같은 소화가 쉬운 음식을 선택하는 게 더 나을 수 있습니다. 토스트나 시리얼도 소화가 잘 되는 편이지만, 너무 단단하거나 기름진 음식은 피하는 게 좋으며, 물을 충분히 마시면서 천천히 식사하는 것도 도움이 됩니다. 

 만약 주스를 꼭 마시고 싶다면, 당분이 적고 섬유질이 포함된 스무디 형태로 섭취하는 것도 한 방법이며, 결국 자신의 몸 상태를 잘 관찰하면서 가장 편안한 음식을 선택하는 게 중요합니다.