등근육 만 발달 되는게 아니라... 전신 운동이 가능하다고 들었는데
집에서 하기 쉽고 어떤자세로 해야 효율적이고 단기간에 효과을 볼수 있을까요?
하루에 몇개씩 몇세트 정도가 적당할까요??
