건강관리
매일 라면 1개씩 먹으면 건강이 정말 나빠지나요?
안녕하세요.
최근까지 포함해 약 3개월 이상을 매일 라면을 1개 이상 먹고 있습니다.
아무래도 주머니 사정을 생각해 자주 먹게 되는 것 같은데, 현재까지는 크게 잘못됨을 느끼지는 못하고 있습니다.
라면 매일 먹으면 생기는 문제가 뭐고, 부족한 영양소는 어떻게 되나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
보통 라면의 영양성분은 에너지 500kcal정도를 섭취한도 보시면 됩니다.
탄수화물 79g(63%), 단백질 10g(8%), 지방 16g(29%) 나트륨 1790mg이며 성분을 보시면 나트륨 양이 적게 섭취되는 부분이라고
생각하시면 됩니다.
나트륨 권장량은 하루 200mg입니다. 라면같은경우 1790mg으로 하루 세끼를 드실 경우 나트륨섭취 함량은 높아지는 부분입니다.
보통의 라면은 유탕면입니다. 건강하게 드시고 싶은시면 면을 삶으신후 국물을 버리시고 새로 끓여 기름 성분을 없애주시면 조금 건강한 느낌의 라면을 드실수는 있지만 자주 드시게 되면 위장질환을 일으키실수 있습니다.
영양소의 불균형이 오면 건강도 쉽게 무너집니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
라면을 자주먹게된다면 나트륨섭취가 높고 단백질 섭취량이 적어집니다.
따라서 고혈압에 걸리기 쉬워지고 근육량이 줄어 30대 이후 건강관리에 어려움이 있을 수 있습니다.
