불안감으로 인한 불면증 방법좀 알려주세요
심리적으로 고민이나 불안감우로 인한 불면증이나 혹여나 자다깨면 다시잠들수가 없는대 이럴경우 좋은 방법이있을까요 눈을 감고 자보려해도 잠이 안오고 결국 다음날 일상생활이 지장이있습니다
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안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라
두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.
요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
운동도 해보시고 클래식 음악을 듣거나 산책 등 다양한 활동을 통하여
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 해소하신다면
숙면을 취할 수 있습니다.
그러니 스트레스 해소와 심리적 안정이 필요하실 것 같습니다.
아로마향 등의 향초 또한 불면증 해소에 좋다는 연구결과가 있습니다.