덤벨로 할 수 있는 하체 운동 있을까요?

Question

덤벨로 할 수 있는 하체운동에는 뭐가 있나요?
바벨은 없고, 하체운동 할때에는 무게를 쳐야하긴 하는데, 바벨로 할 수 없는 상황에 덤벨로 할 수 있는 하체운동 있을까요?
루틴이나 운동법 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

덤벨로 할 수 있는 하체운동은 무궁무진하다고 생각이 드는데요.

일반 하체 운동을 손에 덤벨로 잡아 중량을 높혀 더 근육에 과부하를 줄 수 있어요.

스쿼트,런지,데드리프트 등 많이 있습니다.

Answer 2

덤벨로 하실 수 있는 하체 운동에는 덤벨 스쿼트, 고블릿 스쿼트, 런지, 루마니안 데드리프트, 스모 스쿼트 등이 있습니다. 각 운동은 3~4세트, 8~12회씩 반복하시면 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요

덤벨만으로도 효과적인 하체운동은 많으며 대표적으로 덤벨 고블릿 스쿼트 덤벨 런지 루마니안 데드리프트 불가리안 스플릿 스쿼트가 있습니다