적정 탄단지 비율이 궁금합니다

Question

적정 탄단지 비율을 맞춰 식단을 하여 건강한 몸매를 유지하고 싶습니다. 하지만 제가 잘 아는 것이 없어 질문이 생겼습니다. 적정 탄단지 비율이 어떻게 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 박수형 영양사입니다.

가장 건강한 영양소 섭취 비율은 탄수화물 5, 지방 3, 단백질 2로 드시는게 좋습니다.

다이어트를 하시는 분들이라면 탄단지 비율은 4:4:2 혹은 5:3:2 의 비율로 섭취하시는게 좋습니다. 이렇게 섭취하면서 운동을 꾸준히 하시면 건강한 다이어트가 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어트를 하시는 분들이나 식단 조절을 하는 분들을 보시면 탄수화물 단백질 지방 비율은 40% 40% 20% 정도가

일반적입니다.