탄단지 비율에 대해서 궁금합니다

제가 헬스를 시작한지 꽤 되었는데 식단을 하려고 하는데 단백질은 권장량에 따라 섭취를 합니다. 하지만 탄단지 비율이 어떻게 되는지 궁금합니다 !!!