요즘 살을 좀 빼고 싶은데 먹는 양 자체를 줄이기는 쉽지 않은 것 같더라구요.
그래서 체지방을 줄일 수 있는 식단을 먹어보려고 하는데 절대 먹으면 안되는 식단과 평소 먹어야 할 식단을 알려주세요.
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다.
체지방축적의 원인은. 과섭취 및 불규칙적인식사입니다. 조 중 석식. 시간을 규착적으로. 같은양을. 드시고
특히 밀가루 배달음식을 삼가하고. 거친음식을 권해들립니다 쥬스보다. 과일을 드사는게 좋습니다
본인의. 대사량체크후 이에 맞는 식단을. 탄수. 단백. 지방량을 늘 계산하면서 드시기바랍니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 기본적으로 기름진 음식과 고기류 섭취를 줄이시고
신선한 채소와 과일 그리고 적당한 단백질을 드시면
체지방이 많이 줄어들 것 같습니다.
