약·영양제
과하거나 부족한 부분이 있을까요???
성별
남성
나이대
20대
기저질환
없음
복용중인 약
탈모약 및 여드름 피지조절제(이소트레티노인?)
아침에 탈모약+내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200 1알 비타민c 1000 + 유산균(그 유명한 노랑색 아연 2.5mg 들어간)
점심에 종근당 아연플러스 30mg(구리 포함) + 블랙마카 2알(하루 4알) + 내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200 1알 + 비타민 D 4000
저녁에 피지조절제(여름에만 먹고 술마시는 날에는 안 먹음)+ 비오틴 및 콜라겐 + 블랙마카 2알
20대 남자인데 이렇게 먹어도 괜찮을까요? 부족한 부분은 있을까요? 가끔 점심영양제 먹고 10분 후에 가슴이 좀 쪼이고 두근거리기도 하는데..? 5분이면 통증이 사라지긴 합니다
직장인 주 4~6회 헬스(하루는 3km 정도 달리기) / 음주 달에 1~2번 / 여드름 날까봐 아르기닌이나 쉐이크는 따로 안 먹고 닭가슴살 위주로 단백질 보충합니다
부족한 영양제 있으면 말해주세요! 정상 체중에 근육량 평균이상
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