다이어트..넘고민입니다 빼고싶어요
40대중반이되니 잘빠지지않고 찌기만하네요
어쩌면 뺄수 있을까요?
물만 먹어도 찌는 이거 어쩌지요 오만 다요트 약도 먹어봤는데 더찌는것같아요
ㅠㅠ
안녕하세요. 나유가지368입니다. 근력운동과 유산소 운동을 매일 30분 이상 병행하고 탄수화물의 양을 반으로 줄이고 단백질과 식이섬유의 섭취를 늘리는 것이 좋으며 물을 수시로 마시는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
일단은 기본적으로 탄수화물의 섭취량을 상당량을 줄여야 합니다. 100을 먹었다면 40정도로 줄이시고
하루하루 적당량의 운동을 하셔야 합니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
물만 먹어도 찌는 체질이 따로 있지는 않습니다.
균형잡힌 식사와 적당한 식단 관리도 하시고,
하루에 1시간 이상 꾸준히 유산소운동을 하시면 좋습니다.
유산소운동으로 빨리걷기, 런닝, 자전거 타기를 추천드립니다.
안녕하세요. 바람을 지배하는자입니다.
먼저 식단 조절은 필수이고
운동은 꾸준히 하셔야합니다.
과도한 운동보다는 땀이 조금 날정도 약간 숨이찰정도의 운동을 한두시간씩 매일 꾸준히하시는것이 제일 좋습니다.
안녕하세요. 이젠그랬으면좋겠네7입니다.
충분히 뺄수있습니다.
약을 드시지말고 식사량을 조금 줄이시고 유산소 운동을 해보세요. 그것만해도 빠집니다 다이어트를 하고자하는 의지만있다면 가능합니다
안녕하세요. 점잖은복어276입니다. 운동을 전혀 안 하신 상태라면 운동 시작하시면 식단 없이 한 달은 쉽게 2-3킬로는 빠져요. 근데 문제는 몸이 운동에 적응이 되게 돼서 더 강한 운동을 하지 않으면 감량이 쉽지 않게 됩니다. 이 때부턴 필히 식단을 병행해야 해요. 다만 너무 무리한 식단은 어챂 바로 요요가 오기 때문에 저녁 식사양을 최대한 줄이고, 두 끼는 일반식, 나머지 한 끼는 식단 조절을 하시는 방향으로 꾸준히 하시면 됩니다 화이팅
안녕하세요. 의연한딱따구리223입니다.
다이어트에는 운동이 최고입니다 운동도 꾸준히 해야합니다 단기간에 다이어트를 하는건 너무 위험하니까 꾸준히 매일매일 운동을 하세요 헬스를 등록하시거나 아령과 벤치를 구입하셔서 집에서 틈틈히 홈트레이닝을 해보세요 분명히 몸은 변화되어질거에요
안녕하세요. 짙푸른땅돼지1070000000입니다.
다이어트는 운동하면서 하는게 제일 건강에 좋지요
하지만 조는 간헐적 단식으로 했습니다 ㅎㅎㅎㅎ
