다이어트하려고하는데 식단을 어떻게할지 고민이에요
여러가지 식단이 올라오던데 도중에 포기하지않고 잘할수있는 식단이 있을까용???
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.다이어트를 한다고 해서 단백질 섭취를 위해서 닭가슴살을 먹기보다는
평소 드시는 식단에서 탄수화물 단백질 비율을 조정해서
오래갈수있는 식습관을 만드는것을 추천해드립니다.
일단 현재 식습관을 기록해보고 탄단지 비율이 343에 비해 어떤 부분이 다른지 확인해보고
탄수화물이 많다면 탄수화물을 줄이고 단백질이 적다면 단백질을 늘리는식으로 조정해보세요.
