다이어트식단 어떻게 짜세요 보통??

안녕하세요 이번에 다이어트를 해보려고하는데 식단을 어떤식으로 해야할지 모르겠어서요ㅠ 포만감주면서 저칼로리로는 어떤식단이 좋을까요?