샐러드는 칼로리가 낮은 음식인가요?
제가 요즘 살이 너무 많이 쪄서 고민인데요 그래서 밥을 안 먹고 샐러드를 자주 먹으려고 하는데 칼로리가 걱정이에요 샐러드는 칼로리가 낮은 음식인가요?
안녕하세요. 보람찬참매173입니다.
어떤드레싱과 토핑을 먹느냐에따라 달라요
올리브오일 혹은 식초 베이스의 드레싱이
칼로리가 낮습니더
안녕하세요. 재밌는불독226입니다.
일반적으로 샐러드는 낮은 칼로리를 가진 음식으로 간주됩니다. 그러나 실제로는 샐러드의 칼로리는 사용된 재료 및 드레싱에 따라 상당히 다를 수 있습니다. 아래는 샐러드의 칼로리에 영향을 미치는 몇 가지 요소입니다:
1. 채소의 종류 및 양:
- 신선한 채소는 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 다양한 색깔의 채소를 사용하면 영양소를 다양하게 섭취할 수 있습니다.
2. 단백질 추가:
- 단백질을 추가하면 샐러드의 영양가가 높아지지만, 동시에 칼로리도 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 닭 가슴살, 계란, 토푸, 그릴된 새우 등이 있습니다.
3. 드레싱 및 소스:
- 드레싱과 소스는 샐러드의 칼로리를 크게 올릴 수 있습니다. 크림 기반의 드레싱이나 고칼로리 소스를 사용하면 칼로리가 높아집니다. 올리브 오일이나 식초 기반의 가벼운 드레싱을 선택하면 칼로리를 낮출 수 있습니다.
4. 추가 재료:
- 견과류, 치즈, 건과일 등을 추가하면 칼로리가 증가할 수 있습니다. 이러한 재료는 고지방이나 고당분을 포함할 수 있습니다.
따라서 어떤 샐러드든 간에 사용된 재료와 양, 드레싱 등에 따라 칼로리가 크게 달라집니다. 샐러드는 채소를 중심으로 다양한 영양소를 제공하며, 올바른 재료 선택과 적절한 드레싱을 사용하면 건강한 식사로 적합할 수 있습니다.
안녕하세요. 라미지니입니다.
샐러리 칼로리는 100g당 12kcal로 채소 중에서도 제일 낮은 열량을 함유하고 있어 소화하는데 쓰는 에너지가 더 많이 들어가 실질적으로 마이너스를 가지고 있다고합니다.