코로나가 갑자기 또 많아지고 있는데요.
코로나 때문에 헬스장을 못가게되어서 운동을 못하고 있는데요.
집에서 운동을 하려니 운동도구가 없어서 맨몸으로 하고 싶은데요.
집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동 좀 알려주시면 좋겠습니다.
요가매트는 집에 있습니다
가장 기본적인 것은
팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 등이 있겠네요.
가장 추천 드리고 싶은 것은 팔굽혀펴기와 플랭크를 추천 드립니다.
윗몸일으키기는 무리하게 하면 허리에 무리가 갈 수 있어서 통증이 생길 수 있습니다.
실내에서 유산소 운동을 하는 것은 쉽지 않으니
간단하게 팔굽혀펴기 플랭크 등을 추천 드립니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
맨몸운동은 자신의 몸무게와 신체를 이용하여 부상의 위험이 적습니다. 대표적인 맨몸운동은 팔굽혀 펴기 윗몸 일으키기
플랭크 등이 있습니다.
