집에서 할 수 있는 운동으로는 뭐가 있나요?

Question

코로나가 갑자기 또 많아지고 있는데요.

코로나 때문에 헬스장을 못가게되어서 운동을 못하고 있는데요.

집에서 운동을 하려니 운동도구가 없어서 맨몸으로 하고 싶은데요.

집에서 할 수 있는 맨몸 근력운동 좀 알려주시면 좋겠습니다.

요가매트는 집에 있습니다

Answer 1

가장 기본적인 것은

팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 플랭크 등이 있겠네요.

가장 추천 드리고 싶은 것은 팔굽혀펴기와 플랭크를 추천 드립니다.

윗몸일으키기는 무리하게 하면 허리에 무리가 갈 수 있어서 통증이 생길 수 있습니다.

실내에서 유산소 운동을 하는 것은 쉽지 않으니

간단하게 팔굽혀펴기 플랭크 등을 추천 드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.

맨몸운동은 자신의 몸무게와 신체를 이용하여 부상의 위험이 적습니다. 대표적인 맨몸운동은 팔굽혀 펴기 윗몸 일으키기

플랭크 등이 있습니다.