무산소 운동에는 어떤 운동이 있나요?
무산소 운동이라면 산소 없이 운동을 하다는 말인가요?
아니면 무슨 말인지 궁금합니다. 그래서 무산소 운동에는 어떠한 운동이 있는지 궁금합니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 상냥한애벌래502입니다.
무산소 운동은 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 유산소 운동과 달리 몸의 근육에 저장되어 있는 탄수화물을 에너지로 사용하는 운동으로 단기간에 더 많은 힘을 이용하는 반복적 운동이 많습니다. 유산소 운동이 체지방 감소 효과가 있다면 무산소 운동은 근력 증가 효과가 있습니다. 예로는 스쿼트와 팔굽혀펴기 등의 웨이트트레이닝, 씨름, 역도, 단거리달리기가 있습니다.