무산소 운동이라면 산소 없이 운동을 하다는 말인가요?
아니면 무슨 말인지 궁금합니다. 그래서 무산소 운동에는 어떠한 운동이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 상냥한애벌래502입니다.
무산소 운동은 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 유산소 운동과 달리 몸의 근육에 저장되어 있는 탄수화물을 에너지로 사용하는 운동으로 단기간에 더 많은 힘을 이용하는 반복적 운동이 많습니다. 유산소 운동이 체지방 감소 효과가 있다면 무산소 운동은 근력 증가 효과가 있습니다. 예로는 스쿼트와 팔굽혀펴기 등의 웨이트트레이닝, 씨름, 역도, 단거리달리기가 있습니다.
