아에 먹지 않으면 식욕이 없어지는데
뭘 조금이라도 먹으면 식욕이 폭발해서 과하게 먹어요
식욕을 줄이는 방법이 있나요?
식욕이 자극되는 것은 맛있는 것을 먹었기 때문입니다.
식욕을 자극하지 않으려면 몸에 좋고 맛이 없는 음식을 먹도록 해 보세요.
즉, 아무 양념을 하지 않은 삶은 계란과 닭가슴살에다가 잡곡밥과 나물반찬 같이 별 맛은 없지만 영양은 풍부한 식사를 해 보세요.
많이 먹고 싶은 생각이 안 들 겁니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
아무래도 질문자님께서 식사패턴이 일정하지 않기때문에 식욕조절을 하는데 더 어려움이 있는 것 같습니다.
우선 일정한 시간에 식사를 하는 습관을 기르는것부터 시작한다면 이후 식사량을 줄이는 것도 쉽게 줄일수 있습니다.
