잠 자기전에 휴대폰 계속보는데 안볼 수 있는 방법이 없을까요?

잠 잔다고하고 계속 휴대폰을 봐서 늦게 자게 되는데 혹시 고칠 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? 전에 불 끈상태로 폰 1시간 본 적도 있어서 고민입니다ㅠ