안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
가끔 잠을 드는 것이 어려우신 듯 합니다. 매일 증상이 나타나는 경우가 아니라면 수면제를 드실 필요는 없답니다. 잠을 잘 못 자는 날에는 혹시 저녁 늦게 음주나 카페인 섭취를 하신 것이 있다면 앞으로는 피해보시면 좋겠고, 잠을 자려고 누웠는데 쉽게 잠이 오지 않는다면 다시 일어나서 조용히 책을 읽거나 음악을 들으면서 잠이 올 때까지 기다리시는 것도 좋을 수 있습니다. 혹시 몸에 긴장이 많이 된다면 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하는 것도 도움이 될 수 있지요. 일시적인 불면 증상은 금방 회복이 되니 너무 걱정하지 마시고, 앞서 말씀드린 수면 위생 개선을 먼저 해보시기를 바랍니다. 불면 증상이 매일 지속되고 1달 이상 지속되면 꼭 가까운 정신건강의학과에서 진료를 받으시기를 바랍니다.
서민석 드림
