불면증이 가끔 있습니다... 어떻게 해야 할까요?...

Question

매일은 아니지만 간혹 불면증이 찾아옵니다....

한번 잠에 들면 잘 깨진 않는데 처음에 잠들기가 어렵습니다..

선뜻 수면제를 복용하기엔 중독 될까봐 걱정이 되기도 하구요..

어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.
불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.
수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.
감사합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

가끔 잠을 드는 것이 어려우신 듯 합니다. 매일 증상이 나타나는 경우가 아니라면 수면제를 드실 필요는 없답니다. 잠을 잘 못 자는 날에는 혹시 저녁 늦게 음주나 카페인 섭취를 하신 것이 있다면 앞으로는 피해보시면 좋겠고, 잠을 자려고 누웠는데 쉽게 잠이 오지 않는다면 다시 일어나서 조용히 책을 읽거나 음악을 들으면서 잠이 올 때까지 기다리시는 것도 좋을 수 있습니다. 혹시 몸에 긴장이 많이 된다면 따뜻한 물로 가볍게 샤워를 하는 것도 도움이 될 수 있지요. 일시적인 불면 증상은 금방 회복이 되니 너무 걱정하지 마시고, 앞서 말씀드린 수면 위생 개선을 먼저 해보시기를 바랍니다. 불면 증상이 매일 지속되고 1달 이상 지속되면 꼭 가까운 정신건강의학과에서 진료를 받으시기를 바랍니다.

서민석 드림