요즘 제가 왜 이럴까요? 힘드네요

안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.

요즘들어서 악재도 겹치고

자존감과 자신감도 떨어지고

가족과도 떨어져 외로움을 느끼시는 것으로 생각됩니다

이러한 경우에는 취미나 여가를 가져보시는 것도

많은 도움이 될 것입니다

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안좋은 사고가 지속적으로 되시는듯합니다.

위와같이 안좋은 것에 대해서 생각을 하게되면 더욱 무기력함이나 우울감에 빠질수있습니다.

그렇기에 사고의 전환을 하는게 좋습니다.

매일 꾸준히 산책을 하거나 긍정적인 책을 읽거나 취미생활을 가지는게 좋습니다.

또한 무언가 목표를 만들어서 이것을 꾸준히 달성하도록 노력하면 도움이 될수있을겁니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우선 자기자신을 사랑하시기 바랍니다. 내가 정작 나를 아끼지 못하고 있는데 다른 사람이 아낄 수 있는 방법은 없습니다.

또한, 다른사람과 비교하는 삶을 살아가지 마시고, 질문자님을 위한 삶을 살아가보시기 바랍니다. 조급함 보다는 어떤것을 해야할지 해결책이 없는 경우에는 우선 어떤 목표를 정해놓고, 그 목표를 위해 어떤것을 할 수 있을지 계획을 세워보시기 바랍니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소보다 힘들고 고통스럽다면

환경, 마음과 몸 상태를 체크해 보세요.

방위치도 변경해보는 것도 변화시키는데

도움이 됩니다.

마음의 안정을 찾도록 노력해 보세요.

마음이 안정될 때 주의집중력을 잘 발휘할 수 있거든요.

그리고 상황에 순응하며

자신을 잘 통제하고 감정을 추스리며

생활하다보면 지난 감정들이 되살아 나기도 해요.

그리고 억눌러 놓았던 기억이 떠오르면

마음을 어루만져 주면서 안정을 찾으세요.