자존감을 높이는 현실적인 방법 없을까요?

Question

작년부터 갑자기 직장도 잃고 코로나로 어렵게 취직했는데 적응을 못하고 나이는 있는데 또 일구하기가 싶지가 않고 지인들과 자꾸 멀어져 고립된것같아요 무기력하고 아무것도 안하고 삶에기대도 없고 자꾸 마음만 불안해요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자존감을 높이는법에대해 알려드릴테니 한번 연습 해보시길 바랍니다

첫번째 스스로에게하루한개이상칭찬하세요

두번째 성공경험을하세요 목표를세우고달성하시면좋아요(사소한것도좋습니다)

세번째 감정일기를적으세요 오늘 어떤일로기분이어떠했다로 감정을 파악하세요

네번째 친구나지인과서로장점찾기게임을하세요

위의 방법을한번 연습해보시길바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나 19의 위협은 큰위기라 할 수 있습니다.

이로 인해 안보이는 어딘가에서 실직되신 분이

많을꺼라 생각이 듭니다.

위기를 기회라 생각하고 발전으로 이루길

응원합니다.

살아가면서 많은 내적갈등으로 성숙해지는 것 같습니다.

그리고 긍정적인 마음보다 더 중요한 것이

자존감입니다.

자존감 회복은 꾸준한 성공입니다.

계획한 것에 대한 성과

큰 계획보다 작은 실천이 중요합니다.

자존감 극복을 위해 좀 더 노력하길

항상 응원합니다.